Pamiętać należy, że brzuch ma nie tylko wyglądać ale pełnić rolę stabilizacyjną należy go wzmacniać, wiadomo, że nie ćwiczeniami typu brzuszki, ale jest cała masa ćwiczeń, która wzmocni ogólnie pojęty rdzeń i pomoże w ćwiczeniach podstawowych więc tutaj jedno nie wyklucza drugiego. Sęk w tym żeby ten rdzeń trenować rozsądnie i w sposób [...]
Trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ps. uzywaj edit posta. Przy dacie wyslanie artykulu jest taka karteczka na ktora klikasz zeby uzupelnic swojego posta w przyapdku gdy czegos zapominasz. Wtedy nie ma zbednego balaganu i postow z kilkoma znakami lub odpisywanie jakby samemu sobie. pozdrawiam
Trenuję 3 razy w tygodniu push/pull.Wczoraj trenowałem pierwszy raz stosując progresję i chciałem wiedzieć czy dobrze to rozpisałem,bo wcześniej jechałem na stałym ciężarze w seriach. Pierwszy był martwy ciąg najpierw rozgrzewka (50 %-10p.,60%-10p.,65%CM-10p.),następnie 75%,80%,85% tu 8-10p. i na koniec na maksa powtórzeń 70%CM.Dobrze rozpisałem [...]
@jigga99 - wielgachne dzieki za zainteresowanie:). kurcze, faktycznie glupio wyszlo ze odpowiedz przepadla, ale ta ktora moglem przeczytac jest tresciwa i calkiem ok. big thx. silowni przesunac wczesniej niestety nie moge, nie ma szans. zmianowa praca zajmuje mi sporo czasu, na dodatek siedze na dupie 8h - tez niekorzystnie :(. postaram sie [...]
Dzienna dawka kofeiny ktora nie zmniejszy efektow kreatyny to 200mg kofeiny....Z tego co wiem Xpand ma w jednej porcji wiecej niz 200mg Jak to z tym jest naprawde to nie wiem Pozdrawiam
razem z dieta - stosujesz ja cyklicznie ? ja stosuje sie przed na i po cyklu - caly czas walsnie z pozywienia ci sie buduja mieśnie w uproszczeniu tak, tak samo prolgonatum puszka tu puszka tam to tylko białko nic nadzwyczajnego dodaejsz tylko do posiłków ubogich w białko lub zastepujesz posiłek pijac białko i jedzac osobno weglowodany z [...]
To czy jest to szkodliwe dla zdrowia to nie wiem, lecz wiem iz to co napisal kiuik jest w 100% prawda. Poprostu gdy laczymy ogorka i pomidora "niszczona" zostaje witamina C. Mozna jednak temu zapobiec :) Wystarczy zastosowac "sztuczke" kulinarna i dostarczymy witamine zawarta w obu tych warzywach do organizmu. Przed polaczeniem [...]
A twardy brzuch to nie jest zrobiony brzuch? 6 pak z tego co mi się wydaje jest w momencie gdy nie ma tłuszczu na brzuchu. Chodzi mi właśnie konkretnie o rozwój tej partii. A to żeby się to uwydatniło to inna kwestia z którą nie mam problemu. jestem osobą o szybkim metabolizmie, dorobiłem się rzeźby na zwykłych brzuszkach, tyle że ostatnio miałem [...]
ja bym sie nie zglodzil soldierr z ta 2 opcja ktora podales po co do porcji CP w ktorej jest juz 4 gram jablczanu dodawac jeszcze 2-3 kapsulki estru ktory wiadomo jak duza ma sile w porownianiu z mono- przeliczajac tej kreatyny z jednej dawce bylo by troche za duzo jak cos to 1 kapsulka estru
[...] to przyanjmniej mogą podejrzewać czego to przyczyna. Jeśli zaprzestajemy tak robić, to rozleniwiamy ludzi. Przychodzą na te forum na gotowe, prosza o diete i ja mają, diete która nie zawsze jest wg. ich upodobań etc. Marnujemy w ten sposób prace kilkunastu ludzi, którzy stowrzyli forum, oraz kilknastu tych którzy od początku na nim pracowali, [...]
Pytałem poważnie, gdyż Pepsi max ma 0 kalorii czyli logicznie pomyslałem, ze będzie to brak wpływu na redukcję. Wiem, że Cola, Pepsi itp. to syf - ogólnie. A moja kawa, ta którą piję rozpuszczalna też pewnie zbyt zdrowa nie jest - piję Tschibo Creme.
[...] z kaszą, ryżem, makaronami i ziemniakami itp. Gdyby zważyć ryż ugotowany ze 100g przed gotowaniem to wyszło by Ci 400g ryżu :) Może zadam inne pytanie. Kupuje surową rybę, która waży 300g, daje ją na patelnie, smażę i ryba po smażeniu waży zaledwie 200g. Czy należy uznać ilość białka w takim przypadku jaką miała gdy ważyła 300g ? czy jak ma [...]
to jeśli możesz rozpisz jak dawkować w dni treningowe i nietreningowe wybierając tą opcje która twoim zdaniem jest lepsza. (Jak chłop ma siano to niech buli jeśli to rzeczywiście przyniesie efekty). Dodam tylko, że od 1kg masy 10 zeta dla mnie :) BEKA
Każdy ma szanse na dobrą sylwetkę -pytanie z dupy... A jeszcze bardziej z dupy jest pytania "która odzywka jest lepsza" A moze byś tak zapytał czy dietę masz dobrą, co??
[...] powtórzeń maksymalnych. Będzie leciutko, ale tak ma być, musisz mieć miejsce na "rozbieg". Co 1-2 treningi dorzucaj 1-2 powtórzenia, aż dojdziesz do maksymalnej ilości, która powinna być wyższa, niż obecne Twoje maksy. Potem znowu obniżasz do 50-60% maksymalnej ilości, ale to już będzie więcej niż w pierwszym cyklu... I tak w kółko. Co 2-3 [...]
I w koncu sie nei dowiedzialam odpowiedzi na moje pytanie. Nie bede porownywal skladow bo wszsytkie stacki sie roznia wieloma parametrami. Tylko chcialbym wiedziec ktora roznica miedzy nimi ma najwieksze znaczenie ze Xpand jest lepszy. JEDNO PROSTE PYTANIE - i echo?
Jasne - ale jak np pojawil sie CP czy CF to wiele bylo wypowiedzi typu ze np zawieraja tauryne ktora to wspomaga transport kreatyny, zawieraja cos tam co tez wspomaga itd. I ze jest super hiper. Natomiast tu nie ma zadnego konkretnego opisu dlaczego, tylko wiele wypowiedzi ze to jest jeszcze bardziej super i hiper. No to sie chcialem dowiedziec [...]
[...] Malate). Najnowocześniejsze badania potwierdzają jednoznacznie iż monohydrat kreatyny jest niestabilny w organizmie. Zamienia się w ponad 90% w bezużyteczną kreatyninę, która jest szkodliwa dla organizmu. Oprócz tego monohydrat kreatyny łączy się w organizmie z cząsteczkami wody, zwiększając ilość wody w mięśniach, poprzez co będąc na cyklu [...]
